Эта вечная тяжесть в ногах – как избавиться от груза накопившейся усталости

Вам пришлось преодолеть значительное расстояние пешком (еще и на каблуках) или попрыгать на скакалке во время занятий фитнесом и ваши ножки болят и ноют? От такой боли вы быстро избавитесь, устроив конечностям полноценный отдых. Опасение больше внушает постоянная тяжесть в ногах. В этом случае вопрос «что делать и как лечить» иногда стоит адресовать доктору.

Почему болят и ноют ножки?

В медицине причины тяжести в ногах описывают коротко – венозная недостаточность. Дело в том, что венозная кровь, вопреки силе гравитации, поступает от ног к сердцу и легким благодаря мышцам и клапанам сосудов. Плохо отлажена система – и в ногах наблюдается застой венозной крови, конечности страдают из-за отсутствия кислорода.

Факторы, которые приводят к венозной недостаточности:

  • Продолжительное нахождение на ногах, обувь с неудобной колодкой или на слишком высоком каблуке. Боль в ногах вследствие статических нагрузок в течение дня становятся одной из «монет», которой человек расплачивается за свою возможность ходить прямо.

  • Отсутствие нагрузок на ноги. Мышцы ослабевают, при сидячей работе к тому же пережимаются сосуды, что приводит к застойным процессам.
  • Излишний вес. Здесь даже нечего гадать, отчего в ногах тяжесть. Во-первых, это лишня нагрузка для мышц ног. Во-вторых, это непомерная нагрузка на сосуды, которые перекачивают лишнюю жидкость. Ну, а в-третьих, жировая прослойка и межтканевая жидкость буквально сдавливают артерии и вены, и ни о какой нормальной их работоспособности не может быть и речи.
  • Влияние высоких наружных температур. Жара на улице, работа в условиях повышенного температурного режима, приводят к снижению тонуса сосудов и их расширению. При таком раскладе застой крови в нижних конечностях обеспечен.

Исключили все факторы, а тяжесть в ногах при ходьбе, отечность и боли вас все равно беспокоят? Причиной могут быть серьезные заболевания сосудов, суставов или позвоночника. Обратитесь к соответствующим специалистам (флеболог,гематолог, невропатолог) при малейших подозрениях на подобные недуги.

Восстанавливаем уставшие ноги с помощью простых процедур

Если нет серьезных поводов для беспокойства, то вернуть былую легкость ножкам помогут целебные ванночки, восстанавливающий крем-бальзам и «правильный» массаж.

Вернулись домой после тяжелого трудового дня и не знаете, как снять тяжесть в ногах? Дайте пятнадцатиминутный отдых себе и уставшим конечностям.

Прилягте, а ноги уложите на небольшое возвышение – мягкий валик из пледа, диванную подушку. Такие «передышки» устраивайте по возможности и во время перерывов на работе.

Вечер посвятите водным процедурам. Некоторые народные средства для снятия тяжести ног (например, соль для ванночек), вы найдете у себя дома, остальные ингредиенты (целебные травы и эфирные масла) приобретите в ближайшей аптеке.

  • Ванночка с морской или обычной поваренной солью. Плотность раствора – 1 ст. ложки на 1 литра воды. Для усиления эффекта добавьте несколько капель эфирного масла пихты или кедра. Температура раствора – не выше 37°C.
  • Ванночка из трав с противовоспалительными свойствами (крапива двудомная, ромашка аптечная, мать-и-мачеха, зверобой, цветы липы). Приготовьте настой по стандартному рецепту (1 ст. ложка сырья на 1 стакан кипятка, заваривать 15 минут), разведите процеженный настой литром прохладной воды. Травки по желанию «миксуйте» и чередуйте.

 

  • Обтирание кубиками льда из настоя перечной мяты. Такая «заготовка» в вашей морозилке принесет быстрое облегчение уставшим конечностям.

Ножки вымыли, насухо вытерли – теперь можно и бальзам целительный втереть. Как правило, кремы от тяжести и усталости в ногах содержат натуральные ингредиенты: экстракт конского каштана – известное средство для снижения венозной недостаточности, мяту или ментол для охлаждения, прополис и травы – для снятия воспаления. Хорошие отзывы у продуктов «SOS для уставших ног» от Yves Rocher, «Каштан и прополис» от Green mama.

Совместите нанесение крема с поглаживанием ног – мягкие движения направляйте от пальцев к пятке, дальше – вверх, от стопы к лодыжке и выше, к коленке и бедру.

Такой же профилактический 5-минутный массаж проводите утром – так вы подготовите ноги к будущим нагрузкам.

Есть ли действенные лекарственные препараты?

Возьмите на вооружение правило «Нет диагноза – нет лекарственных препаратов». Не спешите в аптеку с вопросом «как избавиться от тяжести в ногах?». Только высококвалифицированный врач может назначить лечение с учетом состояния вашего организма и возможных противопоказаний. Этот же доктор порекомендует при необходимости компрессионное или профилактическое белье (колготы, чулки).

Сегодня мази от боли и тяжести в ногах, которые применяют при различных заболеваниях, можно приобрести без рецепта. Это широко известные Лиотон, гепариновая мазь, Гепатромбин. Некоторые из них (такие, как гель Троксевазин) рекомендуется применять в комплексе с этим же лекарством в форме таблеток, причем на протяжении длительного времени. Большинство из препаратов не обладает системным действием, но их применение может вызвать аллергические наружные поражения кожи.

Простые рекомендации

Напоследок – несколько советов советы, которые помогут вам не «валиться с ног» от усталости каждый день.

  • Во время рабочего дня чаще меняйте положение тела, по возможности выполняйте незамысловатые упражнения для ног.
  • Носите обувь на небольшом (от 2 до 5 см) каблуке, избегайте моделей на «шпильках» или вообще без каблука.
  • Откажитесь любых горячих процедур – ванн, сауны, восковых эпиляций и солярия.
  • Пересмотрите рацион – возможно, отечность ног вызывает чрезмерное употребление продуктов, которые содержат соль.
  • Тренируйте конечности с помощью плавания, езды на велосипеде, пеших прогулок, а от занятий спортом, связанным с прыжками, лучше откажитесь.

Ваши ноги – это сложная и тонкая система, которую, с одной стороны, необходимо тренировать, а с другой стороны – защищать от влияния негативных факторов. Забота об их здоровье окупится легкой походкой и вашим хорошим настроением.

56 просмотров
Поделитесь полезной информацией с друзьями, нажав кнопку любимой социальной сети:
error: Запрещено